有同学经常对心理咨询充满疑问，好奇什么是心理咨询，怎么做心理咨询，或者也会想心理咨询是不是像看医生一样，咨询完就会有方案帮助自己解决困难。

今天，我们就一起来聊聊关于心理咨询的内容，希望对大家有所帮助。

01 什么是心理咨询？

心理咨询有很多个定义，但几乎每一种定义都包含以下几个要素：

包含对象：心理咨询一般包括来访者和咨询师，来访者也就是接受咨询服务的人，心理咨询师是经过专业训练、提供咨询服务的人。

主要内容：咨询内容围绕来访者的困扰展开。首先需要建立良好的咨访关系，比如尊重、安全、温暖、支持，又有专业限制的关系；其次，会使用到专业的心理理论和技术。

最终目的：帮助来访者更好地认识自己、改变自己，缓解心理困扰，促进个体积极面对生活。

02什么时候需要做心理咨询？

当我们遇到以下情况时，可考虑要接受心理咨询：

（1）遇到的事情让你感到内心非常纠结和焦虑，但又找不到解决的办法时；

（2）当你觉得烦闷，心情一直不好时；

（3）当你的人际关系出现问题，常与他人（比如朋友、家人、同学、舍友等）发生冲突时；

（4）当你总是睡眠不好，比如入睡困难、失眠、早醒、易醒等；

（5）当你的脑子里总是想着一些没意义的小事，明知道思考这些没有用，但总控制不住要去想，或者总是不停地洗手、检查、计数、整理等；

（6）当你的学习和工作压力大时，感到难以承受又不能自行调节时；

（7）当你对某些特定的场景或物体感到异常恐惧，比如进入公共场合、害怕与人说话、看人时；

（8）当你经历了失恋、亲人离世、家中变故等情况后，内心的伤痛无法自然愈合时；

（9）当你身体健康出现问题，心里感到压抑和没有希望时。

03接受心理咨询的人就是心理有问题的人吗？

这是最大的一个误区，接受心理咨询不一定是心理有问题。心理咨询关注的是人们正常的心理困扰和需求，主要目的是帮助来访者提高解决问题的能力，依靠自身力量来应对困扰。因此，需要做心理咨询的人一般是在人际、学业、工作、婚恋、家庭等方面遇到困扰的正常人，走进心理咨询室也不是可耻的事情，这恰恰说明你关注自己的心理健康，很爱自己。（一般情况下，精神类疾病由精神科医师来处理）

04心理咨询跟家人、老师和朋友的聊天有什么区别？

虽然这些都包含了理解、支持、陪伴等，但仍然有很大的区别：

（1）心理咨询与聊天不同，我们不会漫无边际的闲聊，而是会在收集完个人信息和咨询的问题后，会先确定咨询目标，围绕特定的目标进行。

（2）心理咨询有严格的规则限制，比如需要在咨询室里进行，而不能在咖啡店等；另外，时间也有所限制，每次咨询固定时长为50分钟。

（3）与咨询师的关系只能是咨访关系，咨询师不会成为你的朋友，更不会在你的现实生活中产生另外的关系，当你结束咨询后，咨询师也就在你生活中“消失”了。另外，咨询师不会像家人或老师那样给你很多的指导和建议，更不会将自己的价值观强加于你身上，而是会中立的看待你的问题，尊重你的选择。

（4）心理咨询还需要依赖专业的心理学知识和技术，比如焦点解决、表达性艺术治疗、认知行为疗法等，通常是一对一或小组进行。

05心理咨询做一次就可以解决我的问题吗？

一般情况下，首次咨询会先收集来访者的个人信息、了解咨询的问题、制定咨询目标，以及会说明咨询的流程和注意事项。所以，很少有咨询只进行一次就能产生有效的结果，一般都会建议定期咨询一段时间看看效果，具体多久能达到预期的结果也与咨询目标、来访者的情况、咨询的技术、来访者与咨询师的匹配状况等内容有关。

06咨询师不会把我的隐私泄露出去吧？

心理咨询的内容遵守严格保密制度，咨询师有义务保护来访者的隐私，不会泄露咨询内容，通常只有以下几种保密例外的情况：

一是来访者有伤害自己和他人的风险；二是触犯法律条例的情况；三是咨询师如果接受案例督导时，则需要征得来访者同意后隐去可辨认的信息，再使用该案例。

看完以上的几个问题后，你是否对心理咨询有了更多的了解呢？如果你在生活和学习中遇到了心理困扰，也可预约学校心理咨询服务，也许你会有意想不到的收获哦。

学校心理咨询预约方式

1.现场预约：校本部梓贵公寓511室；时间：周一至周五，上午8:30—11:30，下午14:00—17:30；

2.电话或微信预约：何老师 18298388876（微信同步），宋老师 18394133119（微信同步）。

3.学工系统预约：点击“云资环”—“更多”—“学工系统”—“心理咨询”，也可直接在云资环搜索“心理咨询”进行预约。