人际关系对于我们大学生的心理健康和未来发展至关重要，学习有关人际关系建立的心理学基础知识不仅能够帮助我们提升人际问题解决的能力，还能提升人际吸引力。

01.人际关系建立的心理学基础

人际关系的建立并非毫无规律，其背后蕴含着许多心理学原理。下面，一起跟随心理老师了解这些原理吧。

A.首因效应

首因效应也叫首次效应、优先效应或第一印象效应，指交往双方形成的第一次印象对今后交往关系的影响。在大学中，第一次与室友、同学见面时的穿着打扮、言行举止，会在对方心中留下深刻印象。因此，在初次见面时，保持真诚的微笑、得体的谈吐和整洁的形象，有助于给他人留下良好的第一印象。

B.相似性吸引

人们往往更容易与和自己有相似之处的人建立良好关系。这种相似性可以是兴趣爱好、价值观、生活经历等方面。在大学社团中，因为都喜欢摄影而聚在一起的同学，更容易相互吸引、交流互动，进而建立深厚的友谊。所以，积极参与感兴趣的社团和活动，能增加遇到志同道合之人的机会.

C.互惠原则

人际关系的本质是一种社会交换，互惠原则在其中起着重要作用。这种互惠不仅包括物质上的帮助，更重要的是情感、信息和支持的相互给予。当同学在学习上遇到困难时，你主动提供帮助；当你需要建议时，对方也会愿意分享自己的想法。通过这种相互帮助、相互支持，人际关系会更加稳固。

02开启良好人际关系的大门

A.主动沟通与表达

主动是建立人际关系的关键。被别人拒绝不等于自我否定，每个人都有各自的关系认知结构，需要尊重多样化的观点，勇敢地向他人打招呼、介绍自己。在课堂上，可以与邻座的同学交流对课程的看法；在宿舍里，主动关心室友的生活。沟通时，要注意真诚表达自己的想法和感受，同时认真倾听他人的观点，不把自己的感受和等同于他人的感受，给予对方充分的尊重。

   B.换位思考

每个人都有自己的立场和想法，在人际交往中，学会换位思考至关重要。当与同学发生矛盾时，不要急于指责对方，而是站在对方的角度思考问题，理解对方的感受和需求。比如，室友忘记打扫宿舍卫生，不要立刻发脾气，而是想想对方是否最近遇到了困难，导致无暇顾及。通过换位思考，能够减少矛盾和误解，增进彼此的理解。

   C.尊重差异，包容个性

大学中的每个人都是独一无二的，尊重彼此的差异是建立良好人际关系的基础。尊重他人的生活习惯、兴趣爱好、价值观，不随意评判或嘲笑。即使对他人的行为不理解，也应该保持包容的态度。例如，尊重室友的个人隐私，不随意翻看对方的物品；尊重不同文化背景同学的习俗和信仰，避免因文化差异产生冲突。

   D.积极参与集体活动

大学中有丰富多样的集体活动，如班级聚餐、社团活动、校园比赛等。积极参与这些活动，是拓展人际关系的绝佳机会。在活动中，你可以与更多的人互动合作，展示自己的优点和特长，同时也能发现他人的闪光点。通过共同完成任务、分享快乐，能够快速拉近彼此的距离，建立深厚的友谊。

E.应对人际关系困扰的方法

在建立人际关系的过程中，难免会遇到困扰和矛盾。当出现这些问题时，我们要学会正确应对。如果与同学发生矛盾，首先要冷静下来，选择合适的时机与对方坦诚沟通，表达自己的感受和想法，同时倾听对方的意见，尝试共同寻找解决问题的方法。如果矛盾较为严重，自己无法解决，可以寻求老师、辅导员或其他同学的帮助，通过第三方的调解，化解矛盾。