心护航|丢掉“假努力”，实现真自律

不知不觉开学已经两周了，天气渐渐回暖，课程、作业和生活的压力也悄然来临，你们是否也有这样的情况：上课的时候看起来听得很认真，但思绪早已飞走；立了很多flag，却永远完不成；看似经常去运动馆，但只是为了打个卡或者拍个照发个朋友圈；笔记抄了很多，却从来不复习；很容易自我满足和感动，有效果的事情没干几件，却总觉得自己很辛苦。

如果你也有以上的情况，或者总是在做看起来很努力，但却没有实际效果的事情，那么你很可能是陷入了“假努力”的陷阱。

如何从“假努力”变为真自律呢？有几个小方法也许会有帮助。

1.去假存真

摆脱做一做的面子工程，用学习成果来检验自己的学习效果，可以尝试拿出一张纸，写下自己一天的学习内容；或者写下你一天完成的任务量。在复习功课时，时不时来检验一下自己的复习情况，调整复习方法，有助于有效提高复习效率哦。

2.坚持下去

努力是一个需要长期坚持的过程，也是持续性的过程，千万不要三分钟热度，如果你总是间歇性的踌躇满志，断断续续的努力，只会让自己陷入努力了却没有用的体验，很难对所努力的事情产生成就感，而成就感是坚持下去最好的动力。

3.专注的力量

心理学家米哈里提出了“心流”理论，也就是当我们全身心投入一件事，专注于当下时，会产生的高度充实感和幸福感，这也是积极心理学的内容。专注于学习内容，减少外界干扰，有助于减少焦虑感，增强掌控感，对自我提升有很大作用，学习效果也会飞速提高。

4.细分目标，逐步前进

我们要明确哪些是最重要、最紧要的事情，先集中精力将当下最紧要的事情做好，然后再去完成其他事情。事情要一步一步的来做，目标也要一步步去实现，不要既想把这件事做好，又想把那件事做好，要明白人的精力和时间是有限的，完成每一个小目标就会获得相应的成就感，成就感又会增加对生活的掌控感，个人的生活积极性也会有所提升。

忙忙碌碌，看似勤奋，但实际上却没有实质性的收获，这只是一种虚假的努力，让自己沉迷于虚假的努力之中，这样做的结果可能是要花费比别人多几倍的时间和精力维持假象，却没有多少收获，反而让自己身心疲惫不堪，还会产生对自我的怀疑。古人说“天道酬勤”，真正的勤，不是重复无用的动作，做没有效率的事情，更不是强制性的要求，而是树立正确的目标，激发自身内在动力，并用合理有效的方法来完成。

罗曼·罗兰曾经说过：“任何努力绝不落空，或许许多年都杳无音讯，突然有一天你会发现它对你的思想已经有了影响”。努力不是为了做做样子，也不是今天做了明天就不做，它就像一场马拉松，需要我们不断坚定目标、付诸行动，遇到挫折不放弃，而是客观冷静的分析原因，然后继续前行。

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