人在身处逆境时，适应环境的能力实在惊人。人可以忍受不幸，也可以战胜不幸，因为人有着惊人的潜力，只要立志发挥它，就一定能渡过难关
此时此刻，当前面临的环境给我们带来很大挑战，
如何调整好心态呢？本期带来《安在当下阳光面对》，隔离不隔爱，我们在一起！
自我宽容，善待自己
对我们自己的消极状态给予宽容和友爱的理解，而不是严厉地批评和指责。积极主动地安慰自己，就像对待陷入窘迫的好友一样。因为善待自己，我们受苦的心灵得到了平息和安慰。只有向自己传递出了温暖、友爱和关怀的平和之举，真正的治愈才可能会发生。
人性共通，绝非特例
认识到自己的消极状态是人类的共同体验，我们并不是孤立的。我们可以聊以自慰，毕竟我们只是人而已。我在困难时刻所体验到的痛苦正如你在困难时刻所体验到的痛苦。原因不同，环境不同，但是过程却是一样的。
静观觉察，不加评判
对自己的消极状态进行静观觉察而不是忽视或者评价。静观即对此刻发生的事情保持清醒和非评判性的接纳，直面现实。我们需要如实地看待事物本身，不增不减，才能对当前的境遇抱以最大的和有效的关怀。
调适小方法来助力
1.转变思维，停止否定
转变你的思维方式意味着你正有意识地停止一个既定的思维模式。你会重新评估你在某种情况下你的思考方式，甚至是你的思考内容，以便把注意力集中在其他事情上。
2.身体扫描
身体在很多时候帮我们“记住了”很多的情绪与感受，但我们并不总是能够注意到它。身体扫描练习能够让我们重新与自己的身体联结，由“看向外面”转到“看向自己”，由思考转到感受与觉察，或许会重新在自己内在/身体里生出多一点的安宁与踏实。可扫描下方二维码，跟随音频指导语进行身体扫描练习。
3.正念冥想，自我关怀
许多研究指出，坚持正念冥想，能够帮助人们放松身心、活在当下、提高睡眠质量、提升专注力、调节情绪，甚至减轻机体疼痛。下面为大家附上《Headspace 冥想正念指南》的8集动画资源，可通过扫描下方二维码进行练习。
