同学们，这期心理老师为大家介绍一种身心减压的方法—正念。正念冥想是冥想途径之一。它把达到头脑平和和镇定的状态作为主要目标，学会在内在明晰的状态中放松，同时保持意识的完全清醒。在训练能精确地意识当前时刻的过程中，正念冥想引导思想集中在“辅助物”上，这可以是任何美好的物体，如石头、雕像或水晶，也可以集中在咒语或呼吸上。基本来说，辅助物有助于集中注意力。此外，它还有助于放松，因为在正念冥想的时候呼吸比平时更深入，也有助于培养出平静的状态。

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