面对反复出现的疫情，师生们难免出现恐慌、焦虑、紧张等情绪，在做好身体防护的同时，心理防护也不能松懈。鉴于疫情对于我们心理产生的负面影响，校大学生心理健康教育与心理咨询中心的老师为师生们提供以下心理调适建议，帮助老师和同学们积极应对疫情影响，培养健康心理。

1.积极响应防疫政策，调节焦虑情绪

疫情面前，积极配合国家、当地政府和学校防疫措施，做好个人防护。因疫情蔓延的严峻性使得我们学习和生活的环境充满紧张感、恐惧感。当然，适度的焦虑可以让我们警惕自身安全，但是过度紧张、焦虑、害怕会影响我们正常的作息和学习、工作。首先，我们要识别自己当前体验的到各种情绪，加以觉察，并接纳，告诉自己这是正常的，将焦点聚焦到当下该做的事情上去，如果负性情绪让你无法开展正常学习和工作，则需要寻找专业帮助。

2.调整行为模式，适应变化的环境

同学们或许因频繁查看疫情信息而无法专心学习。疫情动态是必须要知晓的，但是我们在查看信息时应关注官方媒体发布的新闻，避免不必要的恐慌。面对暂时的封校，及时调整新的适应模式。有些学生可能因不能出校门，社团活动取消等因素选择课外时间一直躺在宿舍，这不利于身心健康发展和学习，因为，我们的行为会因刺激而被强化。因此，管理好时间、转移注意力、制定学习计划，与其他同学一起相互监督，阻止惰性行为产生。

3.保持良好人际交往

利用自己的社会支持系统，多和家人、同学沟通，缓解负性情绪，获得心理支持。同时，你也可以充当助人角色，对于那些有情绪困扰的学生给予帮助，这样你会感到持久的快乐且有意义。

4.寻求专业帮助

疫情期间，有些高敏感的学生可能体验更多的焦虑、恐惧、抑郁等情绪，还有些学生以往有抑郁症病史且现在还在服药的同学如果感到自己无法调节负性情绪建议同学们及时联系心理老师，地点：士官公寓511，时间：周一至周五，上午8：10—12：10，下午14：00—17：30，线上联系电话：18298388876，也可选择网络心理辅导，QQ在线网络辅导：1349049352，网络心理辅导时间为上午8：30-11：20，下午14：30-17：30。广大师生可根据自己的需求和时间进行咨询，也可在线留言，心理老师会及时回复。