正念心理减压第二期如期与大家相见。正念这个概念起源于佛教，是从坐禅，冥想发展而来的一种自我调节的方法。但是它不属于任何-种宗教或是传统。这种方法强调的是有目的，有意识的将注意力集中于当下，对当下的观念和事物不做评判和反应。其实正念是我们与生俱来的能力，比如孩子们对一片树叶，一朵花，一块小石头，一只蚂蚁，都会很入迷;为一粒糖果，一块蛋糕都会高兴不已，非常满足、非常感恩。随之年龄增长，我们慢慢的对很多事习以为常，不再专注、不再感恩，从而失去了这种能力，不过好在我们可以重新学习。

 正念的关键要素包括

1.不评判(Non-Judging):不急于对现状做出或好或坏，或对或错的评判，只是完全的觉察。

2.保持初心(Beginner’s Mind):保持好奇，开放的态度，尝试新的体验。

3.信任(Trust):相信自己，相信生命的智慧与能力能带来最适合的安排。

4.不强求(Non-Striving):不压抑或是逃避，不强求或是过度用力。

5.接纳(Acceptance):接纳现实事物的本来面貌。

6.放下(Let it go):放下好恶之心，不妄加施力或企图控制，顺应变化。

7.善意(Kindness):关爱自己和他人。

下面请大家一起跟着正念音频练习起来吧：