说道原生家庭，你会想到什么呢？我们的一生发展都受到原生家庭的影响。在原初关系建立中，来自重要养育者的照料最为关键，因为我们会复制粘贴父母的“言传身教”。

回溯原生家庭的创伤，

是一种觉醒式的自我疗愈。

但不是把所有的问题推给原生家庭，

而是唤醒我们改变自己的能力，

这才是我们追寻更高生命品质的初衷。

01从“原生家庭”重新认识自己

基本上，人一生有两个家庭：一个是自己出生、成长的家庭——我们称之为原生家庭；另一个是进入婚姻生活后所建立的家，也就是自己“当家”的家。

家庭塑造人的个性，影响人格成长、人际关系、管理情绪的能力，以及对人与人之间情绪互动的了解。

谈恋爱时，我们总是不自觉看上某种特定类型的对象，也受到原生家庭不同背景的影响。

案例：小A，他长得帅、条件好，周遭有许多女孩子喜欢他，他的初恋患有抑郁症，自杀未遂刚出院。

他的第二个女友，是个“暴食症”或“神经性厌食”者；目前他的第三任女友则是个有夫之妇，得不到丈夫的爱，而在绝望时遇到小A。

看他的经历，你会想：为什么他不断地被“受苦”的异性所吸引？总是喜欢心理上有问题的人？

追本溯源：在小A十二岁时，父亲有外遇，母亲顿时精神濒临崩溃，开始进出医院；当时，还是个小男孩的他，必须转换角色来照顾与帮助母亲。

小A像小时候帮助母亲般来帮助那些女孩，希望自己的好行为能使她们快乐起来，并且她们能够重新开始来爱他。在心理学上，这称为“强迫性重复”。

过去的心理创伤，在与亲密的人互动关系中最常浮现：

以前没有得到的满足，现在要加倍得到。比如，某个孩子小时候曾被父亲虐待，他对下一代可能会产生两种极端的倾向：一种是重复模式，不自觉地成为打孩子的人；另一种则可能是过度溺爱、完全不管教孩子。

有了这样的认知后，我们应警惕自己，莫让过去的创伤延续到现在，勿用愤怒向自己身边最亲近的人“讨债”，而要以理性、爱心慢慢解决问题，找出自己的心理按钮，如曾经被不公平对待。

生活中有些冲突看起来稀松平常，但大部分的人，就像一个被内在模式控制的机器——不断的由无意识操控制造出问题，并且长年得不到解决，心灵饱受折磨。

如果我们想要改变现状，就需要去探索这些控制我们的模式，了解过去带来的影响，并学会如何从当中跳脱出来。

人类内心的两个基本需要：安全感需求，人出生后就需要安全的环境，知道下一餐有没有的吃、关爱的人是否在身边，如果这种安全感不能得到满足，将来对爱情、婚姻、子女的关系都会产生问题。

不同成长背景的人，对不同情境会有不同的诠释，也许是正面的，也许是负面的：从小受伤的人，常把别人的善意当成恶意；没有安全感的人，对别人的笑意会解释成嘲笑或别人有居心，却不能想象那可能是一种友善的表示。

第二个需要是身体的接触和抚摸，很多临终的病人，即使已失去语言沟通的能力，但被抚摸时，仍有感觉、反应。

我们有责任从自己开始，不让过去代代相传的问题，继续复制在孩子身上。

02省察过去的伤痕

大家都有受伤的经验，不管怎样的伤口，都需要妥善处理才能愈合。

人生难免会因人与人相处时产生冲突、摩擦，而内心受到伤害，如果那些伤害继续存在，没有得到应有的照顾和医治，日后会有很多的后遗症。我们应如何面对这些伤害、如何疗伤，才能更有力量站起来？

首先，我们要学习不再把手指指向别人，认为都是别人害得我们变成今天的景况。

心灵医治的第一个步骤，就是“自我省察”。了解自己在成长历程中曾发生的事，并用一个客观的、成年人的眼光去重新检视。如果你的父亲曾对你很绝情，试着用新的角度来看，你可能会了解原来父亲也是不得已的，或者他只不过是不小心讲了一句话，对你的伤害却是那么真实、那么的深。

除非你能重新探索，否则很难从中跳脱出来。纵使父亲对你的伤害是有意的，心灵探索和医治也能减轻伤害，帮助你接受人的不完全，学习设身处地地看到父亲那样做的理由，进而宽恕他。

孩子的承受能力不够，遭遇一些事情时，有时会造成很深的伤害，但我们若能以成人的眼光追溯当下的景况，伤口也就没有那么大了，心理历程很重要。

03写情绪日记能更了解自己

我们还可以多听心灵的课程，多听有关人际、心理的演讲，也可借情绪日记与生命线分析，更深入了解自己的情绪及与他人之间的心理互动模式。

尝试写“情绪日记”，仔细思考生活中到底有哪些事会让你有“情绪过激”的反应，把这类事情记录下来，对于自己的成长、心理复健很有帮助。

举个例子：G先生带着亲戚去购物时，看到一个小男孩一直在哭，亲戚很自然地要去安抚那个男孩，G先生突然大声说：

“小心一点，不要碰那个小孩！”

“为什么？”

“因为他的父母可能会觉得你在诱拐他。”

这个亲戚不解，觉得：“有这么严重吗？”

这是个“情绪过激”的反应。

G先生回家后开始回想，为什么在事发当时情绪一下子紧绷起来？原来，他小时候父母常不在家，他独自哭泣时从来没有人理会他，现在看到有个小孩和他从前一样，却有人要安抚他，心中便冒起一股无名火。

当G先生意识到这一点时，才慢慢开始学习不怪罪别人触发他的心理按钮，而专注于自己的成长、自省与改变。

如果我们没有勇气去面对过去一些痛苦的经验。一味地压抑自己受伤的情绪，反而会变成这些情绪的奴仆，受其控制。竭力压抑、否认这些情绪，往往会在意想不到的时间、场合，以更大的强度爆发出来——没有人可以逃开自己的未完成事件。

因此，我们要常常自省，学习了解情绪、处理情绪。

当我们进入“情绪过激”的“危机”状态时，正是我们重新学习的最好机会，这个即时反省的过程，可以帮助我们更深入了解潜意识中种种的心理运作。

不要轻易放弃，反而该趁机努力一点一滴地记录下来，借着情绪日记，可以帮助我们省察、思考。