“老师，我总是控制不住反复洗手，虽然我知道这是没有必要的，但是还是洗很多次，我是不是得了强迫症”。本期我们来了解什么是强迫症，有强迫症状就意味着患有强迫症吗？如何治疗强迫症。

在日常生活中，我们或多或少有一些强迫思维和强迫行为，而这种强迫思维和强迫行为一般不会影响我们正常的学习和生活，但如果演变成为强迫症则会显著影响我们的学习生活和工作。强迫症是精神科常见疾病之一，是一种以强迫症状为主要临床表现的神经症。其特点是有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在。强迫观念是以刻板形式反复进入患者意识领域的思想，表象或意向。这些思想、表象或意向对患者来说，是没有现实意义的，不必要或多余的;患者意识到这些都是他自己的思想，很想摆脱，但又无能为力，因而非常苦恼。个体从出现强迫症状到被确诊，这期间平均需要17年的时间，终身患病率为0.8%～3.0%。该精神疾病病因复杂，包括生物学因素、社会因素、心理因素等，目前，强迫症的病因机制至今不明。下面我们通过视频来进一步了解强迫症的临床表现和治疗。

一般针对强迫症的治疗有药物治疗和心理治疗，实证研究表明5⁃羟色胺再摄取抑制剂和认知行为治疗（cognitive behavioral therapy，CBT）作为一线治疗，CBT包含ERP、认知治疗及行为治疗，其中ERP被视为强迫症的一线心理治疗方法。患者可根据自身情况，并遵循精神科医生的指导选择治疗方法。

如何护理强迫症（来源：中国精神健康网）：

1、做好心理调节

心理调节是治疗强迫症必不可少的主要手段，通过改变情绪经验以及强化自我的方法来缓解心理上的矛盾冲突，从而达到了治疗目的。改变好情绪，保持积极乐观的心态，学会释放压力。尝试着接受生活中的不完美，保证不触及原则的前提下让自己变得更加随意，生活中有意识来锻炼对细节方面的一些宽容度。

2、学会转移注意力

现在生活节奏比较快，很多年轻人会出现生活或者工作上的压力，如果没有得到及时调整的话势必特别心理带来压力。强迫症患者不妨通过唱歌、旅行、听听音乐和养花草的方式来转移注意力，当出现强迫症时通过转移注意力来缓解强迫的行为和思想。另外,要认识到强迫症带来的危害，强迫症会消耗时间、精力和自由，而且强迫症不能解决任何问题，简直是无意义的事情。

3、适当的运动

长时间处于紧张状态会让事情变得更加糟糕，让大脑进入强迫思维状态，从而进入死循环。可通过科学规律的运动，让身体得到放松，把所有的注意力全部集中在运动上，活跃了身体细胞而且让大脑分泌出内啡肽。

4、行为治疗

行为疗法治疗强迫症很有效，最常见的是暴露疗法以及系统脱敏治疗，不妨让自己暴露在现实的焦虑环境中，持续的时间越长越能够消除焦虑感。强迫症主要和植物神经紊乱有很大的关系，每天抽出15分钟的时间来冥想，把所有的注意力全部集中在呼吸上，能提高植物神经系统，从而提高了自控力。把内心存在的问题挖掘出来，持续做的时候内心深处并不认可，这样会产生不安感，需了解自己真正的需求。对于严重、难治或无法消除症状的患者，还需就医，在医生的帮助与指导下及时救治。

5.饮食方面，有时糖分摄取过多，在能量转换时消耗了大量矿物质而使血液呈现酸性状态，促使个性变得消极而依赖性强，对任何事都提不起劲，有时甚至连饭也懒得吃。要调整这一个性应当节制甜食，多吃些富含维生素B1的食物，如猪肉、羊肉、小麦胚芽等。应多吃含钙、磷的食物，如花生、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、板栗等，同时饮食要清淡，切忌口味太重，不要吃过咸的食物，以免加重焦虑情绪。大吃零食及口味很重的食物，易使人攻击性增强，因而要减少盐及糖分的摄取，少吃零食，多吃些海产品及豆类、牛奶、桂圆、核桃等。吃鱼类的摄入量多，容易形成安静、平和的个性，所以多吃鱼可以在增加智慧的同时减少脾气。