新生同学们，今天的你，已经不再是需要父母无微不至照顾的小孩;今天的你，已经迈进了期盼已久的学校大门，成为了一名独立、勇敢的大学生，校园里一切的一切似乎对你们而言都十分的新鲜。但你们也许也会因为只身一人来到陌生的环境而感到焦虑和害怕，但你终将要学会面对，让自己成长成为一个内心足够强大的大人！

内心强大，是一个听来让人向往，但又有些抽象的词，我们每个人都可以用自己的理解来解释这个词：比如坏情绪从不过夜；边界感清晰，白天被老师批评晚上仍然能开心干饭；可以不顾他人眼光做自己；“杀不死我的，终会让我更强大”等等。但真正想要做到内心强大，同学们可以尝试慢慢的调整自己的心态，做到以下几点：

能够接纳和吐露自己的脆弱

   认为内心强大就是不表露负面情绪，这是一个大误解。能够表露脆弱，恰恰是一个人自我价值高的表现：因为相信自己值得被认真对待，一个人才能够冒着不被接纳的风险，袒露自己真实的一面——而能够这样做的人，往往也更容易收获真实的关系，获得真实的爱和归属感。

可以用直接但不伤害他人的方式表达自己的愤怒

   想象这么一个场景：有同学在公开场合说了一句冒犯你的话，让你感到很不舒服，这时候你会怎么做？内心强大的人既不会委屈自己忍让顺从，也不会咄咄逼人，更不会用破坏性的方式攻击他人。他们会选择用一种直接但不伤害他人的方式表达愤怒。比如直接跟对方表达：我觉得你刚刚那句话不太妥当，让我觉得不太舒服。你不需要压抑自己的情绪，但也一定不要引发进一步的冲突。

拥有稳定的自我价值感

   要看一个人是否拥有稳定的自我价值感，关键不在于当你取得成绩、被认可时会有多自信，而是在于表现没那么好、被拒绝被否定时，也不会否认自己的价值。一个具有稳定自我价值的人，可能会有这些表现：1.即使“不够好”，也相信自己有价值。2.不会把自我价值寄托在一个单一的维度上。如果我们自己也把自我价值寄托在一个单一的外部维度上，比如有老师和同学都喜欢自己就是有价值，就不可避免地会经历价值感的崩溃。内心强大，意味着一个人会更少地依赖外部来确认自己的价值，在波动的评价中保持稳定的自我价值感。

可以忍受不确定

   同学们有没有过那么一种被“卡住”的感觉：面对巨大的变化和不确定，因为太担心未来会发生不好的事情，所以一直无法做出选择和行动。因为我们的大脑本身就是厌恶不确定的，并本能地觉得确定的就是好的。这会带来一些好处，比如感知和规避必要的风险；但有时，过于排斥不确定，也会让我们无法改变、或是错过一些对自己很重要的东西，比如：1.因为不确定自己能不能有更好的发展，即使现在的专业非常不喜欢，也不敢尝试转专业2.因为太想做出一个“正确”的决定了，反而一直做不出决定，错过了考研、工作的时机……过上自己想要的生活，是需要学会跟不确定共存的。而和不确定共存的唯一方法，可能就是：能够承认不确定就是唯一确定的事，然后去做那些能真切让自己感觉在活着的事。

学会“自我依靠”

   孤独是每个人的必修课，因为孤独就是我们作为人天然的处境。一个内心强大的人，是可以在这种无法消除的孤独中发展出“自我依靠”能力的人。自我依靠，意味着一个人能有为自己负责和自我创造的能力：可以独立为自己做出选择并承担责任，可以在自己构建的生活中感受到充实。

学会在困境中成长

   一个人在面对人生困境时，可以逐步发展起来一种心理能力：心理韧性。这种能力可以让我们在逆境、创伤或重大压力来临时，很好地适应，甚至收获深刻的个人成长（比如价值观更坚定、更智慧、更好的人际关系）。心理韧性不代表没有痛苦，事实上，建立心理韧性的过程可能会遇到相当严重的情绪困扰。承认自己的痛苦，本身就是“内心强大”的一部分。

希望每一位同学都能尽快的适应大学生活，独立且勇敢的面对未来的一切挑战，健康快乐的迎接未来的学习和生活。