不知道你有没有过这样的经历：跟同学在一起，每天给ta嘘寒问暖顺着对方的意思，然而对方态度冷漠；一个劲地献殷勤，但对方反而觉得你很烦；有什么好处总想着分给自己的朋友，但朋友却没有任何回馈性的表示。到头来，自己付出了很多，却什么都得不到。
你开始觉得愤怒，委屈，为什么我这么关心ta，ta却不理我？我已经很努力的迎合ta了，为什么最后什么也没得到？是我还不够好吗？不断反思自己，觉得问题出在自己身上，于是更加努力地讨好别人。这到底是怎么了？
如果你觉得自己符合以上的描述，那么你很有可能是“讨好型人格”（是一种常见现象的俗称，并不属于人格特征的范畴）。简单来说，讨好型人格是指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格。拥有讨好型人格的人具有以下几个特征：
1.不用我觉得，只要你觉得
讨好型人格的人倾向于去迎合别人的想法，总是附和别人的观点，似乎没有什么主见。热情迎合和讨好的姿态容易让你们与被讨好的对象形成上下级的关系。在人际交往中，讨好型人格也会主动降低自己，而提高别人在自己心目中的地位，这就容易使他们忽视自己的需求，从而使外在表现和内在想法相冲突。
2.难以说出口的“NO”
小A曾经经历过这样一种情况：小时候，一个朋友喜欢邀请他放学后到家里玩，作为典型的老好人，小A从来没有拒绝过，但妈妈要求他要在晚上六点之前回家，但小A不想让ta难过，于是每次都玩到很晚才回家，回去就会被妈妈狠狠地被批一顿。表面上似乎和朋友玩的很开心，实际上看着天色渐晚心里干着急，就好像被束缚住了一样。在和这位朋友交往的过程中，小A很少透露出自己的真实想法，也不会拒绝这位朋友的任何请求。
3.一次次被刷新的底线
与讨好型的人相处，你会发现很容易，因为无论你提出什么样的要求，他们好像都不会拒绝；而且，无论你做什么，他们都会包容你，从来不会指责你。好像无论别人对他们怎么样，他们都不会生气。
但事实果真如此吗？
在萨提亚提出的五种沟通姿态中，用讨好的姿态与别人交往的人，通常将自己看作受害者，而且感到无助和绝望。也就是说，为了讨好别人，他们允许别人进入自己的个人空间，但内心其实很不舒服。比如刚才的例子中，小A不仅没法拒绝朋友的邀请，该朋友还不经过同意就随意使用小A的东西，甚至翻看小A的日记。但是小A作为一个“讨好型”的人，不仅没有坚定地制止和拒绝，反而让ta一次次突破自己的底线。而这一切，都是为了讨好朋友，维持关系。
所以，讨好到底给我们带来了什么好处？
1.荣获“和平大使”称号
人际交往中的冲突是不可避免的，而讨好行为能有效减少直接的人际冲突。当做了什么事惹对方生气了，讨好者的放低姿态就能让怒气烟消云散，两人继续快快乐乐的维持关系。这样看来，讨好别人可以减少社交中的一些麻烦，何乐而不为呢？
2.拥有“善良大方”头衔
讨好不仅能减少社交中对方的负性情绪，还能一定程度上增进对方对你的好感。特别是在刚认识不久的时候，别人容易对讨好者形成一种善良体贴大方的美好印象，也有利于感情的迅速升温。这样看来，讨好似乎是件好事。
但在减少冲突、收获友谊的同时，我们也会付出一定的代价。
1.被拿捏的“软柿子”
这是别人逐渐认识到你是个讨好者以后最容易发生的事情，随着你无底线地宽容和讨好别人，别人会发现你不会拒绝他们提出的任何请求。有些善良的人也不会对你提什么过分的要求，也会回报你一些东西；而有的人就不一样了，他们发现你是个软柿子，正好缺个“被捉弄”的对象，一旦被这样的人黏上，对讨好型人格的人简直是灾难——他们不顾忌对方的感受，不断突破对方的底线，做出越界的事情而不自知；提出无理的要求，若没有做好还要运用一番话术促使你觉得都是自己的错。而很多时候，讨好型的人们不是意识不到自己被欺负和利用，就是敢怒不敢言，依然为了讨好的目的而甘愿被欺负。
2.讨好者会变成一个没有需求的人
为别人着想，将心比心本身是讨好型人格的一个优点，但如果过度考虑别人的感受，将别人的地位置于自己之上，可就对自己不好了。讨好者通常会因为时刻考虑别人而忘记了自己的需求。有时候，可能注意到了自己的需求，但为了讨好别人，照顾别人的感受，讨好者会压抑自己的需求。无论是主动忽视还是被动忽略，这种不考虑自己的需求的生活方式都是不健康的。
有的人当讨好者乐在其中，愿意当，这无伤大雅。但有的人会觉得自己这种讨好型的人格非常讨厌，不想再讨好别人了，但出于习惯还是会不由自主地讨好身边的人。多年经历形成的稳定性格特征不容易改变，但我们可以先从一些小事做起。
首先，要学会开始爱自己。爱自己是终身浪漫的开始。给予自己尊重，倾听自己的心声，尝试将注意力更多放在自己身上，你会发现生活变得美好了起来。给自己买点好吃的，美美睡一个午觉，欣赏镜子里自己，揉一揉身上的肉肉，像讨好别人一样讨好自己。多花一些时间陪陪自己，或者做一些正念的练习，都有助于将注意集中到自身。
然后，试着表达自己的想法。开始爱自己以后，你会发现以前被压抑的需求被重新发掘，你可能会习惯性压抑，但这次要尝试将它表达出来。用“我想”、“我需要”、“我觉得”来开头，在独处的时候表达自己的想法，在与别人交流的时候也要表达出来。比如，当与朋友出去吃饭时，可以不用说去哪里吃，先从想吃什么菜开始，比如想吃烧烤，想吃火锅，或者单纯地想吃面等，而不是“我都行，看你”“随便”。如果朋友也有需求，可以中和两个人的想法，最后取一个方案，或者这次先吃这个，下次再吃另一个。勇敢地将自己的想法说出来，你会发现这不仅不是什么可怕的事情，而且身边的人会逐渐开始询问你的想法，考虑你的感受。
最后，学会拒绝。对于讨好型的人们来说，最难的莫过于学会拒绝别人，因为这与他们讨好的目的相违背。这时候你可能会希望自己可以优雅地拒绝别人，这样不至于使他们感到太难过，自己也不会有那么深的罪恶感。不过这是需要练习的，没有哪个讨好型人格的人一开始就能很好地拒绝别人。不妨先从说“不”开始吧。要态度坚决地说，让对方感觉到你确实不想去做这件事。你可能会觉得，那是不是应该找个理由来搪塞一下呢？如果是关系很好的人，只要明确表示自己的态度就可以了。当你清楚地知道自己想要什么，不想要什么的时候，拒绝不想要的，就相当于树立了边界，如果是识趣的人，不会随便跨过这条界线。当然必须完成的任务、作业、ddl什么的，还是要完成的。
最重要的一点是，你不可能让所有人都感到满意。即使再努力讨好别人，也总是有人不喜欢的。做真实的自己并没有错，别人眼中的你不是你，重要的是你是怎么看待自己的——“我不要你觉得，我要我觉得。”总而言之，愿我们都有勇气，去拥抱一个不设限的人生。
